ダークモードは目に良いですか？長所と短所

IT の専門家として、ダークモードが目に良いかどうかをよく尋ねられます。ダークモードの使用には長所と短所がありますが、全体として、それはあなたの視力にとって有益であると私は信じています.

ダークモードの利点の 1 つは、目の疲れを軽減できることです。常に明るい画面を見つめている環境で作業している場合、ダークモードはその負担を軽減するのに役立ちます。さらに、ダークモードは、画面から放出されるブルーライトの量を減らすことで、夜の睡眠を改善するのにも役立ちます。

ただし、ダークモードの使用にはいくつかの欠点もあります。たとえば、視覚に問題がある場合、ダークモードを使用すると、実際には画面が見えにくくなる可能性があります。さらに、ダークモードは、デバイスのバッテリー使用量を増加させる可能性もあります。

全体として、ダークモードの利点は欠点を上回っていると思います。目の疲れを軽減し、夜の睡眠を改善する方法を探している場合は、ダークモードが最適です。

ダークモード ユーザーインターフェイスを暗くするのは、デバイス全体の設定またはテーマです。通常、ほとんどのデバイスはデフォルトでライトテーマを使用します。ただし、デバイス設定でオプションが利用可能な場合は、このデフォルトテーマをデバイスのダークモードテーマに変更できます。ライトテーマのユーザーインターフェイスは白で、ライトテーマに表示されるテキストの色は黒またはグレーです。一方、暗いテーマは暗いインターフェイスを使用し、このテーマのテキストの色は通常白です。

今日、多くのユーザーはライトテーマの代わりにダークモードを使用することを好みます。彼らによると、ダークモードは目の疲れを軽減します。ダークモードは本当に眼精疲労を軽減しますか?もしそうなら、 ダークモードは目に良いですか？その長所と短所は何ですか？ 研究はこれについて何と言っていますか?この記事では、ダークモードが目に与える影響について説明します。また、その長所と短所も見ていきます。

目に優しいダークモード

ダークモードは目に良いですか？

デバイスでダークモードを使用しているユーザーは、目の疲れを軽減するのに役立つと主張しています。これが、ダークモードが普及している理由の 1 つです。その人気とユーザーが主張する利点により、さまざまなデバイスメーカーがデバイスにダークモードを実装し始めています. Android および iOS スマートフォンでは、スマートフォンの設定でダークモードを有効にすることができます。さらに、Google は検索エンジンにダークテーマを導入しました。

Windows 11 でダークモードを有効にする方法

Windows 11 でダークテーマを有効にする

Windows 11 では、ユーザーはシステムでダークテーマを有効にできます。以下の手順に従って、Windows 11 でダークモードを有効にすることができます。

開ける Windows 11 の設定 .
に行く パーソナライゼーション > テーマ ».
暗いテーマを選択できるようになりました。

Windows 11 でダークテーマを適用すると、インターフェイス全体が黒くなります。

ブルーライトとは何ですか? 人間の目にどのような影響を与えますか?

ダークモードは、デバイスからのブルーライトの放出を抑えるようにも設計されています。したがって、人間の目に対するダークモードの影響について説明する前に、人間の目に対するブルーライトの影響を理解することが重要です。

ブルーライトが私たちの目に与える影響

青色光は、波長が 450 ～ 495 ナノメートルの電磁スペクトルの一部です。タブレット、スマートフォン、テレビ、ラップトップなどのデバイスには共通点が 1 つあります。それらはすべて青色光を発します。青い光は主に太陽から発せられ、環境内で散乱されるため、空の色が青く見えます。青い光は、他の色の電磁放射よりも多くのエネルギーを持っています。ブルーライトは私たちの脳に昼間だという信号を送ります。さらに、ブルーライトにはいくつかの利点もあります。

これにより、注意力が高まります。
気分が高揚します。

ブルーライトに過度にさらされると、健康上のリスクにつながる可能性があります。いくつかの研究は、目の損傷と短波長の青色光との間に関連があることを示しています。短波青色光の波長は 415 ～ 455 ナノメートルです。ほとんどの電子機器は、415 ～ 490 ナノメートルの波長の青色光を放出します。ブルーライトは心拍数 (自然な睡眠サイクル) を調節するのに役立ちますが、夜遅くまでテレビを見たり、スマートフォンを使用したりすると、逆の効果が生じる可能性があります。いくつかの研究によると、ブルーライトは睡眠ホルモンであるメラトニンの放出を止めたり、遅くしたりして、ぐっすり眠ることを困難にします。しかし、さらなる研究が必要です。

デバイスのダークモードは、ブルーライトの放出を減らすことで、健康リスクを軽減するのに役立ちます。ダークモードをサポートしている人は、夜にダークモードを使用するとより長く眠れるようになると主張することがあります.ただし、この事実は研究によって証明されていません。 Ⅴ アメリカ眼科学会 (AAO) 夕方と夜にデバイスをダークモードにして、安らかな睡眠のために画面の明るさと暖色を減らすようにユーザーに促します.彼らはまた、ユーザーが就寝の1〜2時間前にデバイスを使用しないようにすることを提案しています.

ダークモードが私たちの目に与える影響について、研究は何を示していますか?

で行われた研究 2019年 iPad の Night Shift Mode は、輝度設定を変更せずに自発光ディスプレイのスペクトル組成を変更するだけでは、メラトニン抑制の影響を防ぐのに十分ではない可能性があることを示しました。言い換えれば、この研究では、就寝前にiPadでNight Shiftモードを使用した人と使用しなかった人との間に顕著な違いは見られませんでした.

実施した研究リサーチゲート視覚疲労と視力に対するダークモードの影響について、光学式透明ヘッドマウントディスプレイは次の結果を示しました。

視力 : 参加者は、ライトモードよりもダークモードでより高い視力を示しました。
視覚疲労 : この研究では、参加者の視覚疲労は、ライトモードと比較してダークモードで有意に少ないことがわかりました。

この ResearchGate の調査では、ダークモードが視覚疲労を軽減し、視力を改善するのに役立つと結論付けています。

ダークモードのメリットとデメリット

デバイスでダークモードを使用することの長所と短所を見てみましょう.

ダークモードを使用する利点

一部の調査ではダークモードがサポートされていますが、一部の調査では、デバイスでダークモードを使用しても目立った効果がないことが示されています。ただし、ダークモードには次の利点があります。

眼精疲労 ：ダークモードで目の疲れを軽減できます。デバイスでダークモードを使用している人は、それが目の疲れを軽減するのに役立つと主張しています.
青色発光 : ダークモードは、電子デバイスの画面からのブルーライトの放出を減らします。これにより、目への損傷が少なくなります。ただし、夜間に画面の明るさを下げる、ブルーライトフィルターをオンにするなど、ブルーライトの放出を減らす方法は他にもあります。
バッテリー寿命 A: これは健康上の利点ではありません。ダークモードはバッテリー寿命を節約できます。これは、ダークモードが有効になっている場合、ライトモードと比較して、デバイスが背景に必要とするピクセルが比較的少ないためです。

ダークモードは、次のような目の症状にも役立ちます。