コンピューター画面から離れて休憩を取るのに役立つ休憩リマインダー プログラム

IT の専門家に休憩リマインダー プログラムを導入してもらいたいとします。 休憩リマインダー プログラムは、コンピューター画面の前で多くの時間を過ごす人にとって必需品です。仕事に没頭して休憩を忘れがちですが、時々は目と心を休ませることが大切です。 さまざまな休憩リマインダー プログラムがありますが、Mac 用のタイムアウトをお勧めします。これは、使いやすく効果的な無料のプログラムです。 Time Out をダウンロードしてインストールしたら、環境設定を開いて、必要に応じて設定します。 30 分ごとに 5 分間の休憩を取ることをお勧めしますが、スケジュールに合わせてタイミングを調整できます。週末に長い休憩を取るようにプログラムを設定したり、仕事をしない場合は完全に無効にすることもできます. プログラムのセットアップが完了したら、ただ座ってその仕事をさせてください。タイムアウトは、休憩の時間になると通知し、コンピュータ画面から離れる機会を与えます。

コンピューターの画面を常に見つめることがどれほど悪いことか、私たちは皆知っています。最近のコンピューターはワークスペースの重要な部分であり、スクリーンを避ける代わりに、いくつかの予防策を講じる必要があります.

パソコンを休むべき理由

私たちのほとんどは、なぜコンピューターの画面から離れる必要があるのか​​と疑問に思うかもしれません。私たちの目は人工光源を長時間見ることに慣れていないという事実から始めましょう。さらに、コンピューターやスマートフォンの使用の増加は、デジタル眼精疲労と関連しています。この別の研究では、コンピューター画面を制御されずに使用すると、身体的および精神的健康に直接的な影響があることも示されました.したがって、以下に、コンピューター画面から離れて休憩する必要があるいくつかの理由を示します。

1. デジタル眼精疲労を避ける
2. 生産性を維持する
3. 体の姿勢を改善する
4. 健康を維持するのに役立ちます
5. 手や首の怪我を防ぐのに役立ちます。

Windows PC用の無料休憩リマインダーソフトウェア

この記事では、コンピューターの画面から離れるように促すアプリをいくつか紹介します。

1. 休憩リマインダー 10
2. 拡張可能
3. スイッチ
4. マイクロブレイク
5. トマトタイマー
6. もっと！

1.休憩リマインダー 10

休憩リマインダー 10 アプリを使えば、休憩を忘れることはありません。その機能は次のとおりです。

1. 休憩時間のお知らせ
2. カスタム リマインダーの頻度
3. カスタマイズ可能な活動時間
4. カスタムの活動日
5. ダイナミックな背景のアクセント。

ダウンロードできます マイクロソフト ストア 無料。

2.拡張性

拡張可能 これは、多くの機能を提供する包括的なツールです。 Stretchly は、短い休憩と長い休憩を取るのに役立つ機能を提供します。休憩をコントロールできるのが大好きです。アプリを使用すると、休憩をスキップしたり、次の利用可能なスロットに移動したりできます。マイクロ休憩は 10 分に分けられ、アプリは仕事モードに戻る前に体を伸ばすことをアドバイスします。

アプリはクロスプラットフォームでオープンソースです。さらに、このアプリでは、さまざまなリマインダー着信音から選択することもできます。全体として、ちょっとした休憩を取り、心をリフレッシュするのに役立つ優れたツールです。

3.ブレーカー

スイッチ は、コンピューター画面から離れて健康上の問題を防ぐのに役立つ Windows プログラムです。ブレーカーは主に、コンピューターでよく働き、勤務時間中に休憩を取るのを忘れている人を対象としています。プログラムには、作業時間用と休憩時間用の 2 つのタイマーが装備されています。作業時間が終了すると、ブレーカーが通知し、休憩タイマーを開始します。

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コマンドプロンプト検索ファイル

4.マイクロブレイク

Micro Breaks は、他のスタンドアップ リマインダーよりも優れていることを約束する、もう 1 つの Chrome 拡張機能です。まず、Micro Breaks には、生産性を高めるための健康的な習慣も含まれています。呼吸機能はストレスを軽減するのに役立ちます。このプログラムは 2 分間で 2 時間続きます。

20/20/20 ルールについては誰もが聞いたことがあると思いますが、それに従っている人はどれくらいいるでしょうか? Micro Breaks は、20/20/20 ルールに従うことを思い出させ、少なくとも 20 フィート離れた物体を 20 秒間見て、同じエクササイズを 20 分ごとに繰り返すことを奨励します。

Micro Breaks では、休憩をカスタマイズすることもできます。私にとって、20/20/20 ルールは、職場の緑を見るときに最も効果的です。マイクロブレイクをダウンロードできます Chrome拡張機能はこちらから .

5.トマトのタイマー

ポモドーロ テクニックは、手順を踏んでタスクを細かく分割する時間管理テクニックです。この方法は、計画、追跡、記録、処理、視覚化の基本に基づいています。 Tomato Timer は、ポモドーロ テクニックに基づくアプリの 1 つです。

Tomato Timer は、サウンド アラートの設定や勤務時間/休憩時間の設定機能など、さまざまな機能を提供する Web ベースのアプリケーションです。トマトタイマーが使える ここから .

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